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篮球赛作文
在学习、工作或生活中，大家都接触过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是我整理的篮球赛作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
篮球赛作文1“加油！加油……”听！操场上传来一阵阵加油声，那里正在举行篮球赛呢！经过辛苦的训练，他们终于到了大显身手的那一刻。瞧！我们班的逸飞同学首先抢到篮球，他一边飞快地跑向篮筐，一边提防对手。不好了！一名对手已赶上了他！可逸飞却没有丝毫紧张的表现，只是半蹲着拍着球。这时，雨涵同学奔了过来，逸飞便立即将球扔向雨涵，篮球在空中划过一道美丽的弧线。耶！传球成功！雨涵迅速跑到篮筐前，把球一投，可篮球是如此调皮，故意撞到篮筐上，落了下去。
我们大家感到遗憾，可运动员们却并不气馁，赶忙将落地的球捡起，逸飞瞄准篮筐，再一次将球投去。“太棒了！”我们同学高兴地拍起手来。我们班又得了两分。到了女生定点投篮的时间了，我班女健将们摩拳擦掌。她们如果失败了，就分析原因；如果投进了，就继续保持。
最终，通过男女生的共同努力，我们班完胜五班。但我觉得，我们并不应该骄傲自满，而是应该更加努力地练习，因为我们知道，有更强的对手等待着我们去比拼，去挑战！
篮球赛结束了，我们却仍然十分兴奋，一串串银铃般的笑声在操场上回荡。
篮球赛作文2今天上午，我坐在电视机前，关注了一场精彩的篮球比赛。对战双方是中国队和立陶宛队。当时，观众席上坐满了观众准备为比赛加油助威。
裁判吹响了哨子，比赛开始了。发球、运球、断球、拼抢，双方队员个个都是生龙活虎。投了几个球之后，双方都使出了真功夫，观众的眼睛也瞪得大大的。“好球”我不由自主的喊了一声，我国的8号队员来了一个三步上篮投进了一个球。中国队领先了！接着，王治郅把球断了下来，传给易建联，易建联来了个双手灌篮，中国队又扩大了领先优势，现场球迷一片沸腾。对方球员也不甘示弱，连续投进了两个球，把双方又拉回了同一起跑线。很快，上半场结束了，中国队以47比42领先5分。
下半场比赛开始了。双方的比分被缩小到了1分立陶宛队乘胜追击，把比分反超了。中国队主教练立刻叫了暂停，布置一下战术，这个方法果然奏效，中国队立刻把比分追了上来。比赛到了最后15秒，现在的比分相同，易建联拿球，到了最后三秒，易建联投了一个三分球。球进了！中国队队员紧紧拥抱在一起，现场球迷一起欢呼：“我们胜利了！”
这真是一场精彩的篮球比赛！
篮球赛作文3“加油，加油！”精彩的篮球赛在一片呐喊中开始了。这是上一周我们班对四班的男篮。刚一上场，我们班的气势就压倒了四班，一上来就连进几个球。我们拉拉队在场下看的津津有味。
场上突然有了变化，四班的一个男生一个箭步过去，从我们班一个男生的手里夺走了篮球。想要投在我们的筐里。我们看大事不妙了，皱起了眉头：“七三班，加油”场上我们班的男生似乎有了力量，冲了过去。
四班的男生要投篮了。完了，这起肯定投进去了。可是，那男生居然没投进去。这时，掌声响了起来。我们班男生看到了希望，拿胶布，简直跟脚下踩了风火轮一样，跑过去，投在了四班的筐里。我们高兴的拍起了手。
不一会儿，我们班的男生以22：4的成绩怎么看篮球比分直播吧赢得了这场比赛。
虽然我们班赢得了这场比赛，但是这里面有汗水、有泪水。
下一周就是我们班的女篮了，我希望下一周我们班的比赛再创辉煌。
篮球赛作文4听说三月是篮球月，学校准备举行一场篮球赛。
老师让我们每一个人必须带一个篮球来学校，我是一个女孩，不喜欢玩篮球·，就像哥哥了一个借了一个。每次一下课，我们就会抱着各自的篮球，纷纷来到操场拍球。
我不会拍球，就只好向老师说个那样拍，五指张开，用手掌和手腕的力量拍球，就这样，我天天拍、天天练，就越拍越顺手，从只拍得到十多个球，到一百多个球。
原地拍球我学好了，又开始学习运球，运球就是跑着拍，但不是向下拍了。我拍着拍着，手就没有了力气，脚又不小心把球踢飞了，我又要跑过去捡球。累的我气喘吁吁，但是为了班级的荣誉，我一定要坚持到底。
先举行是打篮球。在赛场上，我们班打篮球的同学尽自己最大的努力拼搏，赛场下的同学用自己最大的、最洪亮的声音为赛场上的同学加油。有的同学喊着喊着。就喊成了四川话。我们班的篮球高手以15比9的成绩打败了一班，以8比6的成绩打败了四班。
噢！我喜欢篮球赛！
篮球赛作文5今天晚上，小姨带我和妈妈去黄龙体育馆看中国女子篮球总决赛，是浙江队VS山西队。
我兴致勃勃地来到黄龙体育馆，一下车我首先看到的是“杭州电视台直播车”，我想这一定是把现场的比赛传给电视机前的观众的。我们按票找了位置，小姨告诉我，比赛一共有四局，每局10分钟，一般进蓝得2分，在最远的白线外进网得3分，罚球的投篮进1分，我还发现体育馆上面有个大屏幕，我估计上面放的就是电视里的。
比赛终于开始了，队员们精神抖擞、信心十足地站在场上，比赛非常激烈，双方都不甘示弱，队员们齐心协力，把球投进对方的篮里。到了暂停的时候，运动员们都在听教练说话，可能是给她们指出该注意的地方。这时会场里放出了激烈的音乐，来了一群啦啦队的女孩们，跳起了欢快的舞蹈，为运动员们打气、加油！
当浙江队进球的时候，全场都欢呼雀跃，当没进球的时候，大家都唉声叹气，表示遗憾。
在比赛时，我还发现经常有运动员受伤，其中有些被摔倒在地，又勇敢地起来继续比赛。还有的运动员带伤上场，让我赞叹不已。
比赛结果山西队获得冠军，她们激动地互相拥抱，让激动的泪水尽情地流淌……
我们依依不舍地离开了体育馆回家了。
篮球赛作文6“加油！加油……”操场上传来了一阵阵助威声，一年一度的篮球比赛又拉开了帷幕。今天这场比赛是我们三班与五班对决。我们班的队员是1号张逸飞、2号刘雨涵和3号施舜骞。
开始比赛了！体育老师首先发球，刘雨涵疾步向前，一把夺过了篮球，向着对方的篮筐运球。只见他凌空而跃，球在篮筐上转了几圈。此时，空气仿佛凝固了一般，又旋转了几秒后，球不偏不倚地正好投入了篮筐。凝固的空气顿时沸腾起来，传来了一声声欢呼。五班也不甘落后，他们班的一名队员在球投入篮筐落地的一刹那，三步并两步，猛地夺过球去，向着我们篮筐前进。其他两名队员挡着我们的队员，不让他们前行。另一位球员向篮筐投去，球在四周徘徊了几圈，最终还是乖乖落入了篮筐。
张逸飞见准时机，快速冲了上去，将球夺到，可被对方球员团团围住。他见形势不妙，将球果断地传给了在一旁的施舜骞。施舜骞接过球后，连忙将球朝着对方的篮筐拍去。五班队员绞尽脑汁，想阻止施舜骞把球投进篮筐，施舜骞机智地左右躲闪，最终还是将球投进了篮筐。我在一旁真为他捏了一把冷汗。
经过了我班球员的坚持和奋力拼博，我们终于取得了21比9的好成绩，真是“坚持就是胜利”呀！
篮球赛作文7期待了好久的“篮球嘉年华”终于拉开了序幕。我们班的几位篮球高手跃跃欲试的样子，让我们坚信这次的篮球比赛一定会精彩无比。
我们班的第一个对手是四班，哨声一响，只见杜昕安将球一传，传到了杜涛臣手中，他刚要投篮，就被四班队员拦截了，一个盖帽球掉了，被四班抢走了。开局太激动人心了！这时我们班的同学们大喊：“四（1）班，加油！”我们班的队员顿时士气大增，只见杜涛臣一个三步上篮，球进了，比分成1：0了。
经过队员共同努力的拼抢，我们每次的分数都领先四班1分。就这样我们班的作文队员不遗余力地争抢。在我们得了6分以后，四班队员的小宇宙大爆发了，四班的人马似一阵风一样，绕过我班的后卫，逼近我班球筐区，不知是哪位高手，举手就投，球直接飞向了球筐，“哐”的一声，球进了！现在是比分是6：6平，下一个球是关键的球－决胜球。四班的队员站成三角形队形，他们先是1号队员将球传给了2号队员，2号队员再传给了3号队员，3号队员一个三步上篮，球又进了。我听到了最不想听到的“哐”声，我们还是输了。
这激烈的比赛，高昻的斗志，美妙的合作，演奏出了一首激昂的篮球交响乐。
篮球赛作文8校园生活似一条潺潺流淌的小溪，在校园里发生的一件件事情就如同溪流里泛起的一朵朵浪花。而校园里的那场篮球赛就是其中一朵浪花，在我心中回荡着，久久不能忘记。
当校长公布明天就是四年级的篮球赛时，我们高兴极了。回教室想象着篮球赛的精彩内容。同学们讨论得热火朝天：有的同学讨论着一定要拿第一，有的同学讨论着打篮球的技巧，还有的同学似乎已经沉浸到了拿第一的范围当中了。
到了比赛的那一天，同学们既紧张又兴奋。比赛开始了，小宋抢到球后想立刻跑到篮框下投球。可是对方却死守着小宋，不让他投球，小宋也不甘示弱，仔细地找着投球的地方。可对方守得太紧，小宋无可奈何，只好把篮球传给不远处的小蒋。同学们在边上喊着：“加油，加油，四一班加油！”小蒋终于不负众望，躲过对方的层层防守，投了一个两分球，大家立刻欢呼起来，心中的石头终于放了下来。可就在这时，对方的一个三大步把球投进了，我们紧张的心情又跑了回来，就在大家垂头丧气时，小黄又以迅雷不及掩耳之势又投进了一颗球。经过我们的不懈努力，终于以五比一的成绩赢了。
激动的篮球赛就这样结束了，久久地让我不能忘记。
篮球赛作文9这一周，我们五年级举行了班级篮球赛。
别看我们班学习成绩很好，男生都会打篮球，但是女生——这一块难恳的地可是给老师添了不少烦恼。
女生，天生就不会打篮球，但是为了班级的荣誉，我们豁出去了！这几天，我们女生苦练篮球，终于有一点起色，可以上场了。
星期五第一场是男生的比赛，对1班。一班可不好对付，我们只好硬着头皮打下去。好不容易得来的球，屡屡被一班抢去。暂停时，老师指导我们：一定要勇敢的去抢！接着，男生们英勇“杀敌”，终于进了几个球，但最终因为没赶上一班，所以输了。
第二场就是女生了，也对一班。别看我们五年级的女生平日里斯斯文文的，打起球来可丝毫不比男生逊色！我们一开始都很遵守规则，但有些一班的女生不太“乐意”。我们看一班这个样子，索性豁出去了，抢了球就不让一班拿去。因为我们第一次打篮球，所以没有经验，输给了她们。
虽然我们没有赢，但我们努力了，就是最大的成功！
篮球赛作文10为了逐步的扩大社区企业与企业间的交流，加强社区企业职工间的沟通，拉近社区企业与企业、职工与职工间的距离，丰富社区企业和职工的业余生活。8月10日下午，宝龙社区服务中心又一次组织了赛骄阳公司篮球队和宝捷讯公司篮球队，在宝捷讯园区篮球场举行了“七彩人生”——社区职工篮球赛，身经百战的赛骄阳篮球队又一次迎战新的对手宝捷讯公司篮球队。
比赛一开始，赛骄阳篮球队的队员配合默契，利用快攻一下就把比分拉开，大比分的领先了宝捷讯篮球队，面对遥遥领先的赛骄阳队，宝捷讯篮球队的队员不甘示弱，空气中充满了比赛的激烈紧张气氛，当比赛进入白热化阶段，双方球员的.激烈竞技，将本次篮球赛推向了高潮。很快的天气也黑了，由于球场灯光的故障，本着友谊第一的原则，最后赛骄阳球队54:36领先结束了比赛。
比赛结束后，两队队员列队握手和影，相互交流相约日后再会。通过此次篮球赛，促进了社区企业与企业，职工与职工之间的交流，增强了社区企业的互动和友谊，拉近了社区企业和企业职工间的距离，进一步培养了社区大家庭的浓厚气氛。
篮球赛作文11上篇说到我队和对手以4：4的比分打成平局，那下半场会有怎么样的变化呢？一起来看看吧！
“呜”下半场开始的哨声响了，还是对手先抢到了球，投篮，进了，比分以4：6落后了，我队不甘示弱，争先恐后的抢球运球投篮，不知是情绪急躁还是怎么了，球始终没进，还在抢球过程中撞了对手球员2次犯规。后来教练宣布暂停。我队友聚在一起讨论了一下“作战计划”，上场，继续。我队开始以后卫专攻抢篮板，传给前锋，前锋传给中锋投篮这样的一个步骤开始比赛，投篮命中率果然高了不少，当教练宣布离比赛结束还有5分钟的时候，我们2队依然打成了22：22的平局。突然我队主力大喊一声“红队加油”，我队队友大家都不约而同地跟着喊，这样大大的激发了我队的士气，最后一分钟，我队又命中一个，哈哈！24：22总算以微弱的比分差赢得了这场比赛！
此次篮球赛，让我明白了一个词：团队精神。这个词会使我在以后的人生道路上走的更远，懂得更多！
篮球赛作文12都说夏日的阳光最毒，谁都不想被太阳公公照到，可同学们为了在明日那场篮球赛中取得好成绩正在拼命的练习，不过，对于我们这些球迷来说，明天肯定是一场大战呀！
终于，一天的训练结束了，我们迎来了元气满满的一天！——还没等老师的广播，我们就已经在操场上站好了。看着操场上那些篮球员正在兴致勃勃的练球，就想像一个个整装待发的“将士”。
又过了几分钟，比赛随着裁判员的口哨声开始了！黄队的球员抢到了球，他左晃右晃，突破了蓝队球员的重重包围，正当黄队准备投球时，蓝队的一个球员猛一个跳身——球飞出去了，又一跳——球被蓝队的球员抢到了。这个球员拿着球后像离弦的剑一般往前冲，突破了对手的天罗地网，然后一个跳跃，投蓝——“球进了”蓝队球员们脸上带着掩饰不住的高兴。我们也在这场比赛中不甘示弱地喊着“加油！加油！”嗓子都快冒烟了，不过我们还是乐在其中。
呀！不好，比赛接近尾声了，两队仅怎么看篮球比分直播吧有一个球的差距。黄队在再进一个呀！进一个！“呜——”裁判员一吹哨“比赛结束，蓝队胜”…
运动会锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。
篮球赛作文13我是一个喜欢打篮球的人。今天，我乘坐着自己的火箭去太空打篮球。
到了太空篮球场，我是第三个，“小萝卜头”和“老姜”都到了。我说：“你们的动作真快啊!”话音刚落，”聪聪小子到了。“哎，你的飞船挺快得嘛。”“不快，不快。”不一会儿，“咸菜”和“小菜一碟”也到了。裁判说：“比赛马上开始。”
我们到休息室换了球服，走上球场。裁判发了口令：“比赛现在开始。”
球刚发出，就被我抢到，我们队的聪聪小子和“老姜”都微微一笑。我马上来了个大飞车，全场的观众顿时都沸腾起来。第二球被“小菜一碟”抢去了，他刚想来一个扣篮，聪聪小子来了一大盖帽给盖掉了。他马上传给老姜，老姜立即来了个三分。啊!我高兴地跳了起来。在第三球时，被“敌军”的后卫来了一个反扣，我们队的队员都大吃一惊，小菜一碟在一旁冷笑……
时间过得可真快，比赛时间只剩10秒02了。在这关键的时间里，“小萝卜头”来了一个飞天大射篮，场上的观众兴奋地大叫一声：“哇!”我也在一旁乐滋滋的，心想：他还真行呀。在欢呼声中比赛结束了。最后的比分为108：100。我们赢了。太精彩了!
篮球赛作文14玉皇大帝一边嗑着瓜子，一边在看精彩的NBA篮球锦标赛，球赛结束后，玉皇大帝赞叹不已。于是，玉皇大帝便产生了一个念头――何不在天庭上举行一场篮球赛？说干就干，他立刻宣召诸葛亮和孙悟空上灵霄殿，兴奋地对他们说：“两位仙家，我知道众仙中，你俩智商最高，就令你们俩为两支篮球队的主教练，召集人马，一个月后，在天庭举行篮球比赛。
诸葛亮和孙悟空接旨后，急忙招兵买马，分别进行了一个月的全封闭训练。
时间过得真快，比赛的时间就快到了，且看阵容如下：
诸葛亮的队名为诸葛队，队员有：曹操、赵云、吕布、关羽、周瑜。而孙悟空的队名是悟空队，有雷震子、杨戬、哪吒、金吒、木吒、还有。由太上老君担任裁判。
比赛开始了，只见诸葛队的曹操从木吒手中抢到球，带着球闪到球篮下，纵身一跃，投篮，噢，球进了。悟空队的哪吒也不甘示弱，他带着球站在三分线那里，瞄准球篮一投，哈哈，球进了。悟空队的队员个个欢呼起来。开始是悟空队领先，可是，到了下半场，诸葛队开始猛攻，首先是吕布上篮得手，再加上关羽投到了三分球，分数被渐渐地追了回来，连王母娘娘也连声叫好。最后，诸葛队以108：88获胜，大败悟空队，他们高兴地捧起了奖杯。
篮球赛作文155月10日的大课间时，我们嘉绿苑小学五、六年级之间进行了一场篮球友谊赛。男生比赛完后就轮到我们五（3）班与五（2）的女生比赛。
比赛开始了，（2）班先发球，我们班的李欣欣一个箭步冲上前去抢球，不料，球没抢到，被对手夺了过去。我们班的其他队员上去阻拦，可都没有拦住，对手已经攻到篮框前了！她把球队对着篮框用力投去，球没有投进！眨眼间，球又到了李欣欣的手上，李欣欣冲破重围，双手举球，膝盖微屈，把球向着篮框稳稳地投去，进了！2分！比赛继续进行，又只见我们班的周逸辰成功地把球巧妙地传给了李沛晗，李沛晗又投进了一个球。经过了一番激烈你争我夺后，我们班又得了2分。最后，我们班以6：0的成绩战胜了对手，赢得了比赛。
这场篮球赛锻炼了同学们的身体，又增进了班级间的友谊，同学们在课余时间还一直叽叽喳喳地聊个不停！
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练习篮球的基本带球方法
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
练习方法
1�翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2�挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3�双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4�双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5�双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6�双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7�身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头(图4)。
?�体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。
要求：手快速移动。
9�身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10�自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11�单手直臂托球于头上连续向上跳
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12�单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13�背后两手近距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
14�双手交替转腕抄球
方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。
要求：抄好球，不落地。
15�单手向上挑球
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：直臂、身体和肩臂不动。
16�双手向上挑球
方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。
17�在篮圈下投篮
方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。
要求：不允许上体侧屈。
18�体前和头上抛接球
方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。
要求：抖腕，单手接好抄好球。
19�背后斜后方单手抛接球
方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。
要求：可屈膝协助手腕发力进行。
20�单手侧对墙传球
方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。
要求：脚可移动，但身体一定侧对。
21�双手身前身后接裆下反弹传球 s
方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。
22�身后接裆下重击球
方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。
要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。
23�前后手左右交替裆下接放球
方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。
要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。
24�双手裆前裆后接放球
方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。
要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。
25－1原地胯下8字换手交接球
方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。
要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。
25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)
方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。
要求：同25－1。
26�踢腿交接球
方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。
要求：踢腿尽量高，交接球要快。
27�两手体前相互拨球
方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
28�环绕头、颈、胸、腿交接球
方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。
要求：直腿，逐渐提高交接的速度。
29�行进间胯下交接球
方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。
要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。
30�单手体前向侧挥摆球怎么看篮球比分直播吧
方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。
要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希怎么看篮球比分直播吧望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2.跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4.关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1.力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2.胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3.三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4.三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5.二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6.腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
投篮技巧:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮
先说说高位防守：
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
说点内线防守技巧
如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。
俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。
“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。
单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。
篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。
然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。
防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。
单兵防守涉及到的方面很多。
防守外线选手就是俗称的“盯人”。
外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。
外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是�%
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